鄭穩啦 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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10.2 km | 00:54:10 | 05:20/km

日期: 2014-11-07 06:00 - 平均心率: 75 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 05'40" / 05'30" / 05'31" / 05'33" / 05'11" / 05'18" / 05'00" / 05'12" / 05'11" / 05'13" / 05'40" /

台南

鄭穩啦

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有些病很難痊癒，明明就很想睡覺，卻不自主的換好衣服，往前跑出去，小跑一下，買完早餐，準備回學校上課去，休跑48hr，準備來去田中馴馬趣(66)。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊和江小豪說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'30"	00:11'10"
3	05'31"	00:16'41"
4	05'33"	00:22'14"
5	05'11"	00:27'25"
6	05'18"	00:32'43"
7	05'00"	00:37'43"
8	05'12"	00:42'55"
9	05'11"	00:48'06"
10	05'13"	00:53'19"
10.2	05'39"	00:54'10"

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