施國隆 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆南投
ID 5135

41 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:01

半馬 : 01:32:07

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10220.7 km |

22.1 km
2024 年 :

955.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	24.1	0.0
Oct	90.6	0.0
Sep	97.1	0.0
Aug	90.8	0.0
Jul	110.8	0.0
Jun	125.5	0.0

朋友 (30)

群組 (2)

南投趴趴走長跑族協會

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (203)

2024/04/18 恭喜施國隆獲得 4000 推
2021/05/16 恭喜施國隆獲得 3500 推
2019/10/21 恭喜施國隆獲得 3000 推
2018/07/12 恭喜施國隆獲得 2500 推
2017/04/14 恭喜施國隆獲得 2000 推

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:22:53 | 04:32/km

日期: 2014-10-29 17:55 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 48%

Pace: 05'06" / 04'59" / 04'09" / 04'01" / 04'03" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'04" (+01'03")

1004 / 1004

2

05'03"

(10'09")

04'58" (+00'57")

1014 / 2019

3

04'09"

(14'18")

04'08" (+00'07")

1003 / 3022

4

04'03"

(18'21")

04'01"

1007 / 4030

5

04'07"

(22'28")

04'03" (+00'02")

1014 / 5045

展開計圈分析

10月累積里程 : 57.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

Joe White, 賓哥和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	04'09"	00:14'14"
4	04'01"	00:18'15"
5	04'03"	00:22'18"
5.0	14'34"	00:22'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km