陳銘信 2014/10/29 訓練日誌

陳銘信台中
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陳銘信

10.0 km | 00:46:20 | 04:36/km

日期: 2014-10-29 20:03 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 25度 - 卡路里: 633 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 04'16" / 04'20" / 04'12" / 04'40" / 05'04" / 04'48" / 04'44" / 04'48" / 04'44" / 04'36" / 03'20" /

原本設定4:30 跑10K
前3K跟著別人衝...然後就爆了(呼吸不順)...
一直想放掉...
之後就想說算了降速調呼吸把10K跑完就好
(明天還要上班..幹嘛搞得這麼累....)

10月累積里程 : 202.87 km

ASICS Tartherzeal TS 累積 : 634.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

, 翁信義和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'20"	00:08'36"
3	04'12"	00:12'48"
4	04'40"	00:17'28"
5	05'04"	00:22'32"
6	04'48"	00:27'20"
7	04'44"	00:32'04"
8	04'48"	00:36'52"
9	04'44"	00:41'36"
10	04'36"	00:46'12"
10.0	03'18"	00:46'20"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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