weai 2013/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

weai 台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+01'07")

01:13'23"

10 km

(01:13'23")

00:36'08"

15 km

(02:04'21")

00:50'58" (+14'50")

01:45'04" (+31'41")

20 km

(02:58'27")

00:54'06" (+17'58")

25 km

(03:45'35")

00:47'08" (+11'00")

01:36'32" (+23'09")

30 km

(04:34'59")

00:49'24" (+13'16")

35 km

(05:26'43")

00:51'44" (+15'36")

01:33'37" (+20'14")

40 km

(06:08'36")

00:41'53" (+05'45")

Finish

()

日期: 2013-03-10 08:34 - 總爬升: 876 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

好熱阿!!!還好初馬有成功~成功了~可以養傷嚕~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 326.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

卓一方, EDS/Leo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'16"	00:14'28"
3	07'04"	00:21'32"
4	07'43"	00:29'15"
5	08'00"	00:37'15"
6	07'15"	00:44'30"
7	07'15"	00:51'45"
8	06'34"	00:58'19"
9	08'15"	01:06'34"
10	06'49"	01:13'23"
11	07'45"	01:21'08"
12	08'55"	01:30'03"
13	13'24"	01:43'27"
14	10'53"	01:54'20"
15	10'01"	02:04'21"
16	12'39"	02:17'00"
17	10'39"	02:27'39"
18	09'09"	02:36'48"
19	13'40"	02:50'28"
20	07'59"	02:58'27"
21	08'48"	03:07'15"
22	09'20"	03:16'35"
23	09'31"	03:26'06"
24	09'06"	03:35'12"
25	10'23"	03:45'35"
26	11'23"	03:56'58"
27	10'42"	04:07'40"
28	09'04"	04:16'44"
29	07'16"	04:24'00"
30	10'59"	04:34'59"
31	10'58"	04:45'57"
32	10'46"	04:56'43"
33	09'32"	05:06'15"
34	09'07"	05:15'22"
35	11'21"	05:26'43"
36	08'59"	05:35'42"
37	07'53"	05:43'35"
38	08'59"	05:52'34"
39	08'38"	06:01'12"
40	07'24"	06:08'36"
41	07'20"	06:15'56"
42	06'58"	06:22'54"
43	06'48"	06:29'42"
43.0	09'38"	06:29'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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