Yi Ping Yen 2020/08/22 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:04:50 | 05:48/km | 第80馬

2020 停一下往山林跑系列活動-31-32兩日賽

官方成績
日期	2020-08-22
成績	04:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+03'16")

00:52'10"

10 km

(00:52'10")

00:24'27"

15 km

(01:19'57")

00:27'47" (+03'20")

00:53'22" (+01'12")

20 km

(01:45'32")

00:25'35" (+01'08")

25 km

(02:16'14")

00:30'42" (+06'15")

00:59'31" (+07'21")

30 km

(02:45'03")

00:28'49" (+04'22")

35 km

(03:16'52")

00:31'49" (+07'22")

01:04'49" (+12'39")

40 km

(03:49'52")

00:33'00" (+08'33")

Finish

(04:04:50)

日期: 2020-08-22 04:59 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'42")

1000 / 1000

05'25"

(10'50")

05'25" (+00'42")

1000 / 2000

05'39"

(16'29")

05'39" (+00'56")

1000 / 3000

05'34"

(22'03")

05'34" (+00'51")

1000 / 4000

05'39"

(27'43")

05'39" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

留言

賽前宣言: 希望不要太熱

賽後評分: 抽獎活動很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 276.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊龍懋, Yi Huan Chiu 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'39"	00:16'29"
4	05'35"	00:22'04"
5	05'39"	00:27'43"
6	05'00"	00:32'43"
7	04'49"	00:37'32"
8	04'55"	00:42'27"
9	04'44"	00:47'11"
10	04'59"	00:52'10"
11	05'04"	00:57'14"
12	05'22"	01:02'36"
13	05'36"	01:08'12"
14	05'38"	01:13'50"
15	06'07"	01:19'57"
16	05'41"	01:25'38"
17	04'53"	01:30'31"
18	05'10"	01:35'41"
19	04'51"	01:40'32"
20	05'00"	01:45'32"
21	05'08"	01:50'40"
22	06'59"	01:57'39"
23	05'38"	02:03'17"
24	06'23"	02:09'40"
25	06'34"	02:16'14"
26	06'05"	02:22'19"
27	06'04"	02:28'23"
28	04'59"	02:33'22"
29	06'21"	02:39'43"
30	05'20"	02:45'03"
31	05'02"	02:50'05"
32	06'16"	02:56'21"
33	06'40"	03:03'01"
34	06'36"	03:09'37"
35	07'15"	03:16'52"
36	08'20"	03:25'12"
37	07'10"	03:32'22"
38	06'00"	03:38'22"
39	05'20"	03:43'42"
40	06'10"	03:49'52"
41	05'27"	03:55'19"
42	05'32"	04:00'51"
42.7	05'39"	04:04'50"