kinki 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

kinki 新竹
ID 3309

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半馬 | 02:01:22 | 05:45/km | 第14半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:01:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+02'35")

01:01'42" (+08'12")

10 km

(01:01'42")

00:32'31" (+05'55")

15 km

(01:28'36")

00:26'54" (+00'18")

00:53'30"

20 km

(01:55'12")

00:26'36"

Finish

(02:01:22)

日期: 2020-08-08 21:12 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'29" (+00'37")

910 / 910

2

05'34"

(10'34")

05'34" (+00'42")

1000 / 1910

3

05'52"

(16'26")

05'52" (+01'00")

1000 / 2910

4

06'18"

(22'44")

06'18" (+01'26")

1000 / 3910

5

05'44"

(28'28")

05'44" (+00'52")

1000 / 4910

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.85 km

ON Cloudswift 累積 : 629.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

侯明沅, Dave Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'41"	00:11'11"
3	05'51"	00:17'02"
4	06'20"	00:23'22"
5	05'49"	00:29'11"
6	06'27"	00:35'38"
7	06'53"	00:42'31"
8	06'21"	00:48'52"
9	06'39"	00:55'31"
10	06'11"	01:01'42"
11	05'42"	01:07'24"
12	05'34"	01:12'58"
13	05'10"	01:18'08"
14	05'00"	01:23'08"
15	05'28"	01:28'36"
16	04'54"	01:33'30"
17	05'35"	01:39'05"
18	05'25"	01:44'30"
19	05'12"	01:49'42"
20	05'30"	01:55'12"
21	05'19"	02:00'31"
21.1	08'10"	02:01'25"

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