Tun45 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

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半馬 | 01:43:14 | 04:53/km | 第8半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+01'47")

00:50'02" (+02'17")

10 km

(00:50'02")

00:24'24" (+00'33")

15 km

(01:13'53")

00:23'51"

00:47'45"

20 km

(01:37'47")

00:23'54" (+00'03")

Finish

(01:43:14)

日期: 2020-08-08 04:29 - 天氣: 雨過天晴，地面潮濕 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

台南

Tun45

·

適合破PB的日子

賽後評分: 破個人半馬pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 370.85 km

MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE 累積 : 1630.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李清輝, 臥雲和其他 53 人說推

·

觀看另 19 則留言

巴黎草莓晚安🌙今天真是個好日子！佳節愉快！

2020-08-08 23:42 ·

1 個人推

呂理用午安！恭喜🎊🎉線上馬半.馬快迷順利完賽！
恭喜🎊🎉🎉🎉破半馬PB!

2020-08-10 16:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	05'06"	00:20'41"
5	04'57"	00:25'38"
6	04'55"	00:30'33"
7	05'00"	00:35'33"
8	04'51"	00:40'24"
9	04'49"	00:45'13"
10	04'49"	00:50'02"
11	04'46"	00:54'48"
12	04'49"	00:59'37"
13	04'46"	01:04'23"
14	04'46"	01:09'09"
15	04'44"	01:13'53"
16	04'42"	01:18'35"
17	04'46"	01:23'21"
18	04'50"	01:28'11"
19	04'45"	01:32'56"
20	04'51"	01:37'47"
21	04'43"	01:42'30"
21.1	06'00"	01:43'14"

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