Jienchang 2014/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.1 km | 01:16:53 | 05:27/km

日期: 2014-10-17 20:54 - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼爽秋夜 - 卡路里: 1167 Cal

Pace: 05'25" / 04'15" / 05'19" / 05'28" / 05'34" / 05'25" / 05'41" / 05'25" / 05'28" / 05'26" / 05'32" / 05'44" / 05'49" / 05'47" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'10"

(26'10")

05'11"

5035 / 5035

2

27'48"

(53'58")

05'28" (+00'17")

5074 / 10109

今夜有點沒勁....

10月累積里程 : 201.36 km

asics TJR072-0194 累積 : 1437.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

YC Pao, michael 和其他 36 人說推

·

自主創新本月活動力明顯比上個月強,本週的路跑好好的玩喔!

2014-10-17 22:48 ·

1 個人推

Jienchang 進到十月，高雄天氣超適合練跑，無奈八九月荒廢太多，目前只是努力抓回跑感。感謝wes兄，禮拜天我會歡樂跑一下，享受路跑樂趣!!

2014-10-17 22:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'15"	00:09'40"
3	05'19"	00:14'59"
4	05'28"	00:20'27"
5	05'34"	00:26'01"
6	05'25"	00:31'26"
7	05'41"	00:37'07"
8	05'25"	00:42'32"
9	05'28"	00:48'00"
10	05'26"	00:53'26"
11	05'32"	00:58'58"
12	05'44"	01:04'42"
13	05'49"	01:10'31"
14	05'47"	01:16'18"
14.1	06'08"	01:16'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km