吳思頤 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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70.4 km | 02:56:56 | 23.9 km/h

日期: 2020-07-04 04:27 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'46"

(59'46")

20.34 (-1.61)

20171 / 20171

2

01:23'30"

(02:23'16")

21.95

30393 / 50565

3

33'40"

(02:56'56")

35.64

19844 / 70409

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 493.26 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

倬倬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	70.6	-0.1 %
2	22.2	-1.0 %
3	20.1	-0.2 %
4	15.5	1.0 %
5	19.0	1.0 %
6	16.6	-0.4 %
7	19.3	1.0 %
8	14.6	1.3 %
9	22.6	1.8 %
10	26.5	-0.4 %
11	20.8	-0.6 %
12	22.4	1.0 %
13	22.5	-0.5 %
14	16.6	2.5 %
15	2.6	2.2 %
16	19.1	1.0 %
17	14.6	1.0 %
18	20.3	1.2 %
19	14.3	1.0 %
20	15.1	1.0 %
21	2.8	-0.5 %
22	8.7	-0.5 %
23	30.3	-0.7 %
24	17.3	-0.8 %
25	24.8	-0.6 %
26	21.7	-1.1 %
27	12.9	1.7 %
28	23.5	2.0 %
29	40.9	-1.0 %
30	39.6	1.3 %
31	18.3	1.7 %
32	21.1	1.0 %
33	37.5	1.5 %
34	36.4	1.8 %
35	43.9	-0.7 %
36	43.9	1.0 %
37	42.4	1.8 %
38	24.0	1.5 %
39	14.0	4.4 %
40	11.6	6.8 %
41	8.6	7.5 %
42	16.0	-3.7 %
43	25.2	3.8 %
44	28.1	-1.0 %
45	39.1	1.5 %
46	16.7	4.1 %
47	15.7	3.9 %
48	14.6	4.1 %
49	20.5	1.5 %
50	16.2	3.0 %
51	0.6	-1.0 %
52	41.9	-2.8 %
53	41.4	-1.7 %
54	51.4	-4.1 %
55	49.3	-3.9 %
56	30.3	-4.1 %
57	42.9	-0.9 %
58	30.0	1.6 %
59	35.3	-2.8 %
60	26.7	4.7 %
61	29.0	2.0 %
62	46.8	-3.1 %
63	40.4	-1.2 %
64	37.9	-0.9 %
65	37.5	-2.5 %
66	16.1	-4.7 %
67	41.4	-4.5 %
68	30.5	-5.4 %
69	35.0	-4.6 %
70	30.0	-1.7 %
70.4	25.9	-2.2 %

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