跑山雞 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
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7.3 km | 02:42:43 | 22:23/km

日期: 2014-09-28 16:01 - 總爬升: 270 m - 地點: 壽柴山 - 天氣: 晴微熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

原本腳底板不舒服想休一天,不過難得星期天下午有空,所以約了波叔,舜哥,小安姐,玉玲,Kelly,小小安一起爬爬柴山,雖然爬的路已經很熟了,結果一不小心還是走錯一段小路,害大家被草刺被螞蟻咬,真不好意思!!玩上柴山山態很豐富,波叔和小小安抓蟋蟀和抓蛇玩得不亦樂乎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

GPX 上傳 | 10 years ago

黃文諒, 四葉和其他 31 人說推

·

觀看另 8 則留言

李小安其實,還蠻有趣的...

2014-09-30 18:13 ·

Shine Chen 你很機車....每次約爬柴山都這麼剛好我上班!!故意的~

2014-09-30 20:55 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'20"	00:18'20"
2	28'58"	00:47'18"
3	25'28"	01:12'46"
4	39'30"	01:52'16"
5	15'10"	02:07'26"
6	14'11"	02:21'37"
7	16'49"	02:38'26"
7.3	15'53"	02:42'43"

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