羊小明 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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74.0 km | 03:20:52 | 22.1 km/h

日期: 2014-09-28 05:10 - 地點: 台南地區 - 天氣: 晴 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2231 Cal - 溫度: 25.0 ~ 35.9°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'55"

(19'55")

27.27 (-1.76)

9030 / 9030

2

19'59"

(39'54")

25.35 (-3.68)

8388 / 17419

3

20'00"

(59'54")

19.78 (-9.25)

6573 / 23992

4

20'00"

(01:19'54")

29.03

9600 / 33593

5

20'01"

(01:39'55")

15.45 (-13.58)

5145 / 38738

展開計圈分析

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

茂迪 i-Run 學甲單車活動,協同瑋昌來去陪騎!
騎玩活動再去最近熱門景點繞一下~

單車騎程當做昨天307 全馬排乳酸~

9月累積里程 : 500.80 km

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

阿龍, 黃小勝和其他 46 人說推

·

觀看另 1 則留言

小珠小明兄，騎這麼遠乳酸要怎麼排？

2014-09-29 19:55 ·

1 個人推

羊小明鐵人鳴,現在的小明還要練!!沒有保留實力,因為越保留越沒實力^^"
小珠姐,杉林溪匆匆一見(您回程跟大頭鳴打招呼的時候)沒能聊上兩句取經真是可惜!! 慢慢騎就是排乳酸^^,騎越久排越多^^?

2014-09-29 20:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	26.3	27.1	90	0.0 %
2	27.1	25.9	91	0.0 %
3	27.5	25.4	90	1.0 %
4	28.6	25.1	93	0.0 %
5	22.2	27.8	75	60.0 %
6	28.1	28.4	92	0.0 %
7	27.9	27.4	91	0.0 %
8	30.0	26.8	97	1.0 %
9	28.6	26.3	94	0.0 %
10	29.8	26.1	97	-0.1 %
11	29.0	25.9	93	0.0 %
12	29.5	25.8	98	-0.1 %
13	29.0	25.6	94	0.0 %
14	29.0	25.5	94	-0.1 %
15	29.3	25.4	97	-0.2 %
16	19.6	25.4	62	0.0 %
17	21.6	25.4	70	-0.1 %
18	9.8	26.2	38	-0.2 %
19	14.9	26.7	41	-0.1 %
20	22.4	26.6	68	-0.1 %
21	24.0	26.5	69	1.0 %
22	30.8	26.3	85	-0.2 %
23	23.5	26.1	83	-0.2 %
24	29.0	25.9	92	1.0 %
25	29.8	25.7	99	0.0 %
26	29.0	25.6	91	0.0 %
27	29.5	25.7	82	-0.1 %
28	21.3	26.1	84	-0.1 %
29	34.3	26.2	98	2.0 %
30	33.6	26.1	92	-0.1 %
31	24.2	26.1	78	-0.1 %
32	29.3	26.1	92	1.0 %
33	31.6	26.2	96	-0.1 %
34	33.0	26.4	99	0.0 %
35	24.3	26.5	78	-0.1 %
36	8.6	28.1	38	-0.2 %
37	13.7	29.3	40	0.0 %
38	18.3	28.6	50	-0.4 %
39	19.6	28.5	62	0.0 %
40	18.9	28.4	54	-0.2 %
41	22.0	28.7	71	0.0 %
42	23.5	29.0	75	0.0 %
43	16.4	28.7	55	1.0 %
44	23.5	28.8	76	-0.1 %
45	24.2	28.8	78	0.0 %
46	21.6	28.7	67	-0.1 %
47	19.8	28.4	63	0.0 %
48	14.3	28.5	41	-0.2 %
49	18.9	30.2	58	1.0 %
50	22.0	30.4	66	-0.1 %
51	6.7	34.2	18	1.0 %
52	21.7	33.3	65	1.0 %
53	30.5	32.8	88	1.0 %
54	29.5	32.4	80	-0.1 %
55	28.1	32.0	89	1.0 %
56	31.6	31.6	89	1.0 %
57	32.7	31.1	92	0.0 %
58	32.1	30.8	92	-0.1 %
59	32.7	30.8	98	1.0 %
60	32.1	30.6	94	0.0 %
61	25.7	30.8	87	-0.2 %
62	32.1	31.0	96	0.0 %
63	31.6	31.0	94	0.0 %
64	23.5	31.2	67	0.0 %
65	29.0	31.4	86	0.0 %
66	6.5	31.3	59	-0.1 %
67	16.3	31.9	55	1.3 %
68	25.4	32.8	75	0.0 %
69	25.4	33.1	74	0.0 %
70	26.1	33.5	74	0.0 %
71	25.7	33.6	73	1.0 %
72	22.5	33.7	71	0.0 %
73	24.3	34.0	79	1.0 %
73.3	8.7	34.0	79	0.0 %

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