llllllllLeo 2014/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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21.6 km | 02:46:57 | 07:42/km

日期: 2014-09-24 07:02 - 總爬升: 324 m - 地點: 青衣<=>城門水塘 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'26" / 08'10" / 06'32" / 07'27" / 10'02" / 08'41" / 08'29" / 08'10" / 08'29" / 11'26" / 10'08" / 07'45" / 09'32" / 08'00" / 06'59" / 09'51" / 06'41" / 07'19" / 07'45" / 08'36" / 07'51" / 03'55" /

香港

llllllllLeo

·

RK workout 12 of 64, 粗邪!

，行山客都好有心, 否則撞屎人！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 182.70 km

NewBa MR580BST 累積 : 758.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

paulhkw, Sukie Leung 和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

mitchkwok Leo加油! 星期日PB

2014-09-25 22:46 ·

1 個人推

llllllllLeo 謝謝了, 星期日, 遊玩心態, Try my best la!

2014-09-26 11:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	08'10"	00:14'36"
3	06'32"	00:21'08"
4	07'27"	00:28'35"
5	10'02"	00:38'37"
6	08'41"	00:47'18"
7	08'29"	00:55'47"
8	08'10"	01:03'57"
9	08'29"	01:12'26"
10	11'26"	01:23'52"
11	10'08"	01:34'00"
12	07'45"	01:41'45"
13	09'32"	01:51'17"
14	08'00"	01:59'17"
15	06'59"	02:06'16"
16	09'51"	02:16'07"
17	06'41"	02:22'48"
18	07'19"	02:30'07"
19	07'45"	02:37'52"
20	08'36"	02:46'28"
21	07'51"	02:54'19"
21.2	15'30"	02:56'50"

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