蝸牛達人 2013/02/18 訓練日誌

蝸牛達人南投
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蝸牛達人

22.0 km | 02:19:54 | 06:21/km

日期: 2013-02-18 17:33 - 地點: 將軍澳海賓長廊＞＞運動場來回四次 - 天氣: 天晴 - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 06'19" / 06'38" / 06'53" / 06'33" / 06'39" / 06'13" / 06'14" / 06'31" / 06'19" / 06'31" / 06'50" / 06'20" / 06'11" / 06'40" / 06'42" / 06'41" / 06'29" / 05'56" / 06'14" / 06'09" / 05'29" / 448'36" /

南投

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2月累積里程 : 112.19 km

Android 上傳 | 11 years ago

ThomasLaw, Joseph 和其他 5 人說推

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Nelson vitokwan 兄,你言重了. 你食呢隻藥120mg 已經係最高份量, 我相信轉食其他同類的藥,効果都會差不多,反而,在物理上可以做d功夫,再加上藥物控制,可能會好d.冷敷和熱敷,例如當天操練後,在24小時內用冰敷,可以用幾枝雪冰的水樽碌腳底十至十五分鐘,休息三至五分,再碌,做三至五次,有時間可以做多d ,但要俾脚底休息,免凍傷,過咗24小時,就要用熱敷,同樣時間,同樣次數,原理太長,不想寫大篇幅,希望對你有幫助

2013-02-19 12:03 ·

蝸牛達人 thanks.

2013-02-19 13:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'38"	00:12'57"
3	06'53"	00:19'50"
4	06'33"	00:26'23"
5	06'39"	00:33'02"
6	06'13"	00:39'15"
7	06'14"	00:45'29"
8	06'31"	00:52'00"
9	06'19"	00:58'19"
10	06'31"	01:04'50"
11	06'50"	01:11'40"
12	06'20"	01:18'00"
13	06'11"	01:24'11"
14	06'40"	01:30'51"
15	06'42"	01:37'33"
16	06'41"	01:44'14"
17	06'29"	01:50'43"
18	05'56"	01:56'39"
19	06'14"	02:02'53"
20	06'09"	02:09'02"
21	05'29"	02:14'31"
22.0	05'18"	02:19'54"