曉賢 2014/09/20 訓練日誌

曉賢新北市
ID 5597

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曉賢

9.0 km | 00:41:48 | 04:38/km

103 年新北市工安盃路跑「職場健康 Run 起來」

官方成績
日期	2014-09-27
成績	00:41:48
總名次	56 / 1500
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

官方證書

曉賢

日期: 2014-09-20 08:00 - 平均心率: 78 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'18"

(03'18")

04'08"

795 / 795

03'40"

(06'58")

04'35" (+00'27")

799 / 1594

03'40"

(10'38")

04'36" (+00'28")

795 / 2390

03'48"

(14'26")

04'42" (+00'34")

806 / 3196

03'50"

(18'16")

04'44" (+00'36")

808 / 4005

展開計圈分析

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人很多,大家都跑的挺快的~

賽前宣言: 沖GO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.45 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1207.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Niklaus, ㄚ智和其他 6 人說推

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觀看另 4 則留言

曉賢幸好這場有晶片

2014-09-27 16:53 ·

Niklaus 先恭喜完賽…讚啦！
這場延期後和火燒島撞期
沒能同場競技真可惜

2014-10-04 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'36"	00:08'51"
3	04'41"	00:13'32"
4	04'44"	00:18'16"
5	04'42"	00:22'58"
6	04'37"	00:27'35"
7	04'42"	00:32'17"
8	04'54"	00:37'11"
8.9	04'46"	00:41'33"