吳柏慶（蘭潭跑跑部） 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳柏慶（蘭潭跑跑部）嘉義
ID 13196

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吳柏慶（蘭潭跑跑部）

10.0 km | 01:09:06 | 06:54/km

耐斯50周年路跑賽--嘉義場

官方成績
日期	2014-09-13
成績	01:09:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

日期: 2014-09-13 07:00 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 69 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

在熟悉的地方,所以決定讓放手讓大哥去跑,直到折返後約一公里才再遇到,接著繼續陪二哥向前,接近終點二哥突然發足狂奔,老爺車換檔不及,....追不上XD
再回頭去找大哥,還不到堤防邊看到大哥和劉老師,嘉珮一起回來,謝謝你們,謝謝
恭喜二哥和大哥分別進到六分速和七分速,進步很快喔,喜歡看著你們的背影,這讓我覺得很幸福,辛苦也值得

賽前宣言: 和大哥二哥一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.96 km

Asics GEL-HYPER SPEED5 累積 : 625.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, 謝哲和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

吳柏慶（蘭潭跑跑部）謝謝,覺得很幸福~

2014-09-14 11:15 ·

鐵衛鵝鵝恭喜很美滿~~完賽!!

2014-09-17 11:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'02"	00:13'33"
3	07'03"	00:20'36"
4	08'42"	00:29'18"
5	07'35"	00:36'53"
6	07'23"	00:44'16"
7	06'14"	00:50'30"
8	08'00"	00:58'30"
9	07'14"	01:05'44"
9.5	07'00"	01:09'06"

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