吳五弟 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳五弟新竹
ID 458226

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3.2 km | 00:18:55 | 05:51/km

日期: 2020-03-17 21:12 - 地點: 明新科大 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 157 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 05'54" / 05'53" / 05'52" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'45")

05'52"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'38")

05'52"

1000 / 3000

4

01'17"

(18'55")

05'41"

227 / 3227

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.50 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 764.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Polun Tsai, Allen Hsu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'53"	00:11'47"
3	05'52"	00:17'39"
3.2	05'43"	00:18'57"

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