吳五弟 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳五弟新竹
ID 458226

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5.0 km | 00:22:40 | 04:32/km

官方成績
日期	2020-03-14
成績	00:22:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2020-03-17 20:43 - 地點: 明新科大 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 150 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'07")

04'29" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'39")

04'32" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'08")

04'28" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'32")

04'23"

1000 / 5000

新竹

吳五弟

·

第一次配速配到4分半，累累的😵，我要更強！

賽後評分: 自主挑戰，好玩！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.50 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 764.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Polun Tsai, Allen Hsu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'29"	00:09'09"
3	04'32"	00:13'41"
4	04'28"	00:18'09"
5	04'24"	00:22'33"
5.0	04'10"	00:22'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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