謝孟錡 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝孟錡新北市
ID 412088

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半馬 | 02:49:53 | 08:03/km | 第10半馬

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	02:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:26'24" (+00'20")

15 km

(01:19'52")

00:27'24" (+01'20")

00:56'03" (+03'35")

20 km

(01:48'31")

00:28'39" (+02'35")

Finish

(02:49:53)

日期: 2020-03-14 18:45 - 地點: 新北市板橋區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

挑戰29K超半馬距離
但是前面21K配速過快
22K就爆了!
後面8K真的是硬撐跑完

賽前宣言: 挑戰29K超半馬距離!

賽後評分: 獎牌很精緻,還可以和情人節獎牌組合!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.37 km

GPX 上傳 | 4 years ago

徐世宗, TYS 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝孟錡其實我22K就腳沒感覺了

2020-03-26 22:35 ·

謝孟錡我發現上傳證書，我的距離就自動改成半馬距離...

2020-03-26 22:36 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'04"	00:10'01"
3	05'18"	00:15'19"
4	05'19"	00:20'38"
5	05'26"	00:26'04"
6	05'26"	00:31'30"
7	05'10"	00:36'40"
8	05'20"	00:42'00"
9	05'10"	00:47'10"
10	05'18"	00:52'28"
11	05'14"	00:57'42"
12	05'26"	01:03'08"
13	05'29"	01:08'37"
14	05'35"	01:14'12"
15	05'40"	01:19'52"
16	05'34"	01:25'26"
17	05'34"	01:31'00"
18	05'53"	01:36'53"
19	05'46"	01:42'39"
20	05'52"	01:48'31"
21	06'04"	01:54'35"
22	06'21"	02:00'56"
23	06'46"	02:07'42"
24	06'53"	02:14'35"
25	07'01"	02:21'36"
26	07'08"	02:28'44"
27	07'19"	02:36'03"
28	06'38"	02:42'41"
29	06'37"	02:49'18"
29.1	04'54"	02:49'53"

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