30.1 km | 03:00:44 | 06:00/km日期: 2020-02-08 08:44 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1761 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'43" / 09'11" / 05'52" / 06'02" / 07'16" / 06'34" / 06'32" / 05'23" / 05'23" / 06'02" / 07'22" / 06'47" / 07'02" / 10'26" / 05'11" / 05'52" / 05'31" / 05'20" / 05'49" / 06'30" / 06'30" / 05'28" / 06'08" / 07'53" / 05'46" / 05'48" / 05'43" / 05'50" / 06'04" / 05'12" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+00'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'33" (+01'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'32" (+01'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'22" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+00'50") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'48" (+01'37") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'47" (+01'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'01" (+01'50") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'53" (+01'42") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'11" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'14" (+00'03") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'19" (+00'08") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'20" (+00'09") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'48" (+00'37") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'29" (+01'18") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'30" (+01'19") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 06'06" (+00'55") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 06'09" (+00'58") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 05'46" (+00'35") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 05'48" (+00'37") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 05'49" (+00'38") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 06'03" (+00'52") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 05'13" (+00'02") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 06'11" (+01'00") | 59 / 30059 |
台北市Jones
初跑劍中劍(一時痛苦一時爽)x3
今天送小孩上課後，剛好有一整個早上可以用，就帶著腰帶，塞滿補給後，開始前往台北經典的劍中劍。
因為從行天宮出發，經過傳說的基八號水門(要念順，中間不可停頓XD)進入河濱，爬過大直橋後，從基十六號水門出來直走左轉，看到劍南路後就一直跑就對了，劍南路跑到底，至善路右轉，看到中社路一段右轉，也是一路跑到底，看到翠山步道就打卡回頭。沿路不少跑友，車友更多。全程就是(爬坡+下坡)x3。今天順便解鎖30K成就。
結論：回到平地真好！
裝備：這次用compressport自由腰帶，塞了250ml的軟水壺，兩包蒟蒻，兩顆鹽糖，一條穀物棒，鑰匙、健保卡、錢，還有重要的衛生紙(幸好沒用到😆)，腰帶背後塞防水袋+手機 😂
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NIKE Pegasus 35 累積 : 237.7 km
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