Kyuu-Shoi 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kyuu-Shoi 台南
ID 198748

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半馬 | 01:55:06 | 05:27/km | 第14半馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:55:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+02'30")

00:58'54" (+04'49")

10 km

(00:58'54")

00:29'26" (+02'28")

15 km

(01:26'01")

00:27'07" (+00'09")

00:54'05"

20 km

(01:52'59")

00:26'58"

Finish

(01:55:06)

日期: 2020-01-19 06:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'07")

05'50" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'42")

05'35" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'18")

05'36" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'55")

05'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 傷後復出

賽後評分: 完賽點心讚，沿途風景佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.66 km

Nike Elite9 累積 : 1124.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

侯威傑, 張瑞明和其他 3 人說推

·

2020-01-19 10:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'58"	00:12'16"
3	05'36"	00:17'52"
4	05'36"	00:23'28"
5	06'00"	00:29'28"
6	05'38"	00:35'06"
7	05'41"	00:40'47"
8	06'11"	00:46'58"
9	05'29"	00:52'27"
10	06'27"	00:58'54"
11	05'22"	01:04'16"
12	05'14"	01:09'30"
13	05'37"	01:15'07"
14	05'28"	01:20'35"
15	05'26"	01:26'01"
16	05'55"	01:31'56"
17	05'17"	01:37'13"
18	05'18"	01:42'31"
19	05'15"	01:47'46"
20	05'13"	01:52'59"
21.0	04'45"	01:57'35"

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