王全利 (新竹瘋) 2020/01/19 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:11:05 | 05:57/km | 第178馬

2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:11:05
總名次	131 / 529
分組名次	48 / 189
平均速度	05:57/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'26")

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:26'48"

15 km

(01:21'04")

00:27'02" (+00'14")

00:54'53" (+00'51")

20 km

(01:48'55")

00:27'51" (+01'03")

25 km

(02:18'34")

00:29'39" (+02'51")

01:00'09" (+06'07")

30 km

(02:49'04")

00:30'30" (+03'42")

35 km

(03:20'55")

00:31'51" (+05'03")

01:08'39" (+14'37")

40 km

(03:57'43")

00:36'48" (+10'00")

Finish

(04:11:05)

日期: 2020-01-19 06:29 - 總爬升: 491 m - 地點: 國立交通大學臺南校區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'44")

1000 / 1000

05'22"

(11'21")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

05'16"

(16'38")

05'16" (+00'01")

1000 / 3000

05'18"

(21'57")

05'18" (+00'03")

1000 / 4000

05'15"

(27'13")

05'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

沒有刻意去追求速度，平安完賽即可。

賽後評分: 補給豐盛，路線親民，一場優質的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 182.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Grant Lee, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

老趙恭喜全利兄

2020-01-20 18:51 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝趙老師~

2020-01-23 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'22"	00:11'22"
3	05'17"	00:16'39"
4	05'19"	00:21'58"
5	05'16"	00:27'14"
6	05'21"	00:32'35"
7	05'20"	00:37'55"
8	05'24"	00:43'19"
9	05'20"	00:48'39"
10	05'23"	00:54'02"
11	05'27"	00:59'29"
12	05'18"	01:04'47"
13	05'22"	01:10'09"
14	05'27"	01:15'36"
15	05'28"	01:21'04"
16	06'07"	01:27'11"
17	05'22"	01:32'33"
18	05'27"	01:38'00"
19	05'25"	01:43'25"
20	05'30"	01:48'55"
21	05'31"	01:54'26"
22	07'03"	02:01'29"
23	06'01"	02:07'30"
24	05'31"	02:13'01"
25	05'33"	02:18'34"
26	06'18"	02:24'52"
27	05'40"	02:30'32"
28	06'01"	02:36'33"
29	06'46"	02:43'19"
30	05'45"	02:49'04"
31	06'37"	02:55'41"
32	05'57"	03:01'38"
33	06'07"	03:07'45"
34	06'55"	03:14'40"
35	06'15"	03:20'55"
36	06'26"	03:27'21"
37	09'05"	03:36'26"
38	06'41"	03:43'07"
39	06'47"	03:49'54"
40	07'49"	03:57'43"
41	05'57"	04:03'40"
42	06'29"	04:10'09"
42.3	05'34"	04:11'33"