曾信景 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

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全馬 | 05:23:14 | 07:39/km | 第72馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:23:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:36'40" (+04'26")

15 km

(01:46'39")

00:37'45" (+05'31")

01:15'34" (+06'40")

20 km

(02:24'28")

00:37'49" (+05'35")

25 km

(03:02'48")

00:38'20" (+06'06")

01:19'57" (+11'03")

30 km

(03:44'25")

00:41'37" (+09'23")

35 km

(04:27'37")

00:43'12" (+10'58")

01:25'48" (+16'54")

40 km

(05:10'13")

00:42'36" (+10'22")

Finish

(05:23:14)

日期: 2020-01-01 05:01 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3146 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'56")

06'29" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'51"

(19'47")

05'51"

1000 / 3000

4

06'06"

(25'54")

06'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'14")

06'19" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

連續第二年

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.82 km

母子鱷魚白色三代41-42 累積 : 2393.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳信傑, 劉靜嶽和其他 3 人說推

·

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油

2020-01-01 13:52 ·

1 個人推

劉靜嶽同學新年快樂~

2020-01-01 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'29"	00:13'56"
3	05'52"	00:19'48"
4	06'07"	00:25'55"
5	06'19"	00:32'14"
6	07'11"	00:39'25"
7	07'34"	00:46'59"
8	07'15"	00:54'14"
9	07'15"	01:01'29"
10	07'25"	01:08'54"
11	08'09"	01:17'03"
12	06'48"	01:23'51"
13	07'36"	01:31'27"
14	07'06"	01:38'33"
15	08'06"	01:46'39"
16	07'18"	01:53'57"
17	07'51"	02:01'48"
18	06'30"	02:08'18"
19	06'38"	02:14'56"
20	09'32"	02:24'28"
21	07'50"	02:32'18"
22	07'45"	02:40'03"
23	08'18"	02:48'21"
24	06'58"	02:55'19"
25	07'29"	03:02'48"
26	08'36"	03:11'24"
27	08'15"	03:19'39"
28	09'14"	03:28'53"
29	07'24"	03:36'17"
30	08'08"	03:44'25"
31	10'25"	03:54'50"
32	07'50"	04:02'40"
33	09'51"	04:12'31"
34	07'39"	04:20'10"
35	07'27"	04:27'37"
36	09'51"	04:37'28"
37	08'33"	04:46'01"
38	07'49"	04:53'50"
39	08'45"	05:02'35"
40	07'38"	05:10'13"
41	09'51"	05:20'04"
41.4	07'40"	05:23'15"

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