陳威延（阿勇）🍺 2019/12/29 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

全馬 | 03:44:50 | 05:19/km | 第37馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:44:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:49'26"

10 km

(00:49'26")

00:24'45" (+00'04")

15 km

(01:14'52")

00:25'26" (+00'45")

00:51'56" (+02'30")

20 km

(01:41'22")

00:26'30" (+01'49")

25 km

(02:07'52")

00:26'30" (+01'49")

00:54'22" (+04'56")

30 km

(02:35'44")

00:27'52" (+03'11")

35 km

(03:04'22")

00:28'38" (+03'57")

00:58'21" (+08'55")

40 km

(03:34'05")

00:29'43" (+05'02")

Finish

(03:44:50)

日期: 2019-12-29 06:21 - 地點: 嘉義 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 168 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'31")

1000 / 1000

04'46"

(10'03")

04'46"

1000 / 2000

04'49"

(14'53")

04'49" (+00'03")

1000 / 3000

04'50"

(19'44")

04'50" (+00'04")

1000 / 4000

04'56"

(24'40")

04'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

全程下雨🌧️無傷完賽🤪感覺不錯😄

賽前宣言: 來拿烤雞喲🐔

賽後評分: 路面不錯，寄物有點亂，下雨打亂了完賽後的園遊會😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 370.66 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林老師, 籃振平和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

vivi 恭喜漂亮高速完賽👍👍👍。

2019-12-29 17:48 ·

林老師恭喜完賽

2019-12-29 20:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'47"	00:10'04"
3	04'50"	00:14'54"
4	04'50"	00:19'44"
5	04'57"	00:24'41"
6	04'55"	00:29'36"
7	04'57"	00:34'33"
8	05'02"	00:39'35"
9	04'53"	00:44'28"
10	04'58"	00:49'26"
11	04'58"	00:54'24"
12	05'22"	00:59'46"
13	05'02"	01:04'48"
14	04'58"	01:09'46"
15	05'06"	01:14'52"
16	05'28"	01:20'20"
17	04'58"	01:25'18"
18	05'07"	01:30'25"
19	05'18"	01:35'43"
20	05'39"	01:41'22"
21	05'10"	01:46'32"
22	05'16"	01:51'48"
23	05'26"	01:57'14"
24	05'17"	02:02'31"
25	05'21"	02:07'52"
26	05'22"	02:13'14"
27	06'10"	02:19'24"
28	05'23"	02:24'47"
29	05'26"	02:30'13"
30	05'31"	02:35'44"
31	05'39"	02:41'23"
32	06'10"	02:47'33"
33	05'32"	02:53'05"
34	05'45"	02:58'50"
35	05'32"	03:04'22"
36	05'27"	03:09'49"
37	05'43"	03:15'32"
38	06'32"	03:22'04"
39	06'23"	03:28'27"
40	05'38"	03:34'05"
41	05'48"	03:39'53"
41.9	05'35"	03:44'51"