廖小通 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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7.1 km | 00:45:13 | 06:21/km

日期: 2019-12-25 21:15 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

Pace: 06'43" / 07'29" / 07'16" / 07'55" / 06'50" / 07'17" / 06'57" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'05")

06'22" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'33")

06'28" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'59")

06'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'59")

05'59" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.44 km

new balance SOLVI V.2 累積 : 22.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 廖小通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'29"	00:14'12"
3	07'16"	00:21'28"
4	07'55"	00:29'23"
5	06'50"	00:36'13"
6	07'17"	00:43'30"
7	06'57"	00:50'27"
7.1	06'57"	00:51'16"

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朋友動態

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