7.4 km | 00:44:49 | 06:04/km日期: 2019-12-27 06:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 465 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'27" / 06'12" / 05'52" / 05'58" / 07'02" / 06'04" / 07'53" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'15") | 380 / 7380 |
上星期仆街後發現最近幾次跌倒都是穿Y拖時跌倒的
所以今天早上抱持著從哪裡跌倒就要從哪裡站起來的決心穿上了Y拖XD
一開始還很順 可是就在停下來買早餐時覺得上星期跌倒的傷口還是緊緊的(大約還有2cm x 2cm 的傷口還沒癒合)
後面就不自覺的慢下來了
看來這個陰影要好一陣子才能克服了.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
153.78 km 
小藍Y拖 累積 :
811.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'12" | 00:12'39" |
| 3 | 05'52" | 00:18'31" |
| 4 | 05'58" | 00:24'29" |
| 5 | 07'02" | 00:31'31" |
| 6 | 06'04" | 00:37'35" |
| 7 | 07'53" | 00:45'28" |
| 7.4 | 06'07" | 00:47'48" |
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