張育銘 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

張育銘彰化
ID 299924

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2.1 km | 00:11:04 | 05:19/km

日期: 2019-12-25 19:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 05'38" / 05'04" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'42")

05'04"

1000 / 2000

3

00'22"

(11'04")

04'49"

75 / 2075

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 394.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝佳紘, onion 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'04"	00:10'42"
2.1	04'49"	00:11'04"

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