黃偉誌 2019/12/07 訓練日誌

黃偉誌苗栗
ID 69356

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黃偉誌

全馬 | 05:25:39 | 07:43/km | 第32馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	05:25:39
總名次	395 / 724
分組名次	54 / 103
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41" (+03'56")

01:13'01" (+00'57")

10 km

(01:13'01")

00:38'20" (+07'35")

15 km

(01:49'32")

00:36'31" (+05'46")

01:12'04"

20 km

(02:25'05")

00:35'33" (+04'48")

25 km

(03:07'43")

00:42'38" (+11'53")

01:30'22" (+18'18")

30 km

(03:55'27")

00:47'44" (+16'59")

35 km

(04:38'41")

00:43'14" (+12'29")

01:13'59" (+01'55")

40 km

(05:09'26")

00:30'45"

Finish

(05:25:39)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 795 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2658 Cal - 總步數: 53798 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

散步走走

賽後評分: 感謝辛苦的工作人員及志工!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.47 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 182.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張駿宥, 廖泳興和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'45"	00:14'00"
3	06'53"	00:20'53"
4	07'30"	00:28'23"
5	06'18"	00:34'41"
6	06'06"	00:40'47"
7	06'31"	00:47'18"
8	10'32"	00:57'50"
9	06'42"	01:04'32"
10	08'29"	01:13'01"
11	06'21"	01:19'22"
12	06'20"	01:25'42"
13	08'30"	01:34'12"
14	06'36"	01:40'48"
15	08'44"	01:49'32"
16	06'23"	01:55'55"
17	06'22"	02:02'17"
18	09'57"	02:12'14"
19	06'10"	02:18'24"
20	06'41"	02:25'05"
21	07'00"	02:32'05"
22	10'04"	02:42'09"
23	08'15"	02:50'24"
24	07'19"	02:57'43"
25	10'00"	03:07'43"
26	09'33"	03:17'16"
27	09'08"	03:26'24"
28	07'54"	03:34'18"
29	11'37"	03:45'55"
30	09'32"	03:55'27"
31	13'27"	04:08'54"
32	07'03"	04:15'57"
33	09'50"	04:25'47"
34	06'30"	04:32'17"
35	06'24"	04:38'41"
36	07'20"	04:46'01"
37	04'47"	04:50'48"
38	05'02"	04:55'50"
39	07'04"	05:02'54"
40	06'32"	05:09'26"
41	05'56"	05:15'22"
42	06'32"	05:21'54"
42.2	41'00"	05:29'46"