推推 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

推推台南
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6.4 km | 00:40:36 | 06:23/km

日期: 2019-12-19 19:26 - 平均心率: 143 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'13" / 06'13" / 06'15" / 06'14" / 06'29" / 08'12" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'42")

06'12"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'58")

06'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'11")

06'13" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'40")

06'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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她是我的冬天夥伴

·

5421 最終回 21-4 終於畢業了...
休腿日開始迎接周末..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

范良和, Kz Ho 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

推推 TO 沆圳大哥謝謝..21周又告一段落了^^

2019-12-20 14:49 ·

推推 TO 鄭伯哥你應該也完成了吼 ^^

2019-12-20 14:50 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'13"	00:13'26"
3	06'15"	00:19'41"
4	06'14"	00:25'55"
5	06'29"	00:32'24"
6	08'12"	00:40'36"
6.4	08'11"	00:43'33"

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