陳君怡 2019/12/15 訓練日誌

陳君怡新北市
ID 266712

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陳君怡

恭喜破PB

半馬 | 02:02:46 | 05:49/km | 第2半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:02:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+00'06")

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:28'37"

15 km

(01:26'16")

00:28'56" (+00'19")

00:59'11" (+01'51")

20 km

(01:56'31")

00:30'15" (+01'38")

Finish

(02:02:46)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 590 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1119 Cal - 總步數: 23514 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'47"

(28'47")

05'44" (+00'08")

5010 / 5010

188 / 92

28'37"

(57'24")

05'42" (+00'06")

5009 / 10019

190 / 91

28'56"

(01:26'20")

05'46" (+00'10")

5004 / 15024

192 / 90

30'12"

(01:56'32")

05'36"

5383 / 20407

192 / 92

06'20"

(02:02'52")

04'11"

1510 / 21918

195 / 121

賽前宣言: 215

賽後評分: 謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.73 km

Brooks ghost12 累積 : 1350.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Julia Chang, 廖大諄和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'34"	00:17'13"
4	05'41"	00:22'54"
5	05'49"	00:28'43"
6	05'43"	00:34'26"
7	05'49"	00:40'15"
8	05'38"	00:45'53"
9	05'29"	00:51'22"
10	05'58"	00:57'20"
11	05'48"	01:03'08"
12	05'43"	01:08'51"
13	06'03"	01:14'54"
14	05'47"	01:20'41"
15	05'35"	01:26'16"
16	05'57"	01:32'13"
17	05'29"	01:37'42"
18	05'50"	01:43'32"
19	05'29"	01:49'01"
20	07'30"	01:56'31"
21	03'25"	01:59'56"
21.5	05'30"	02:02'52"