8.8 km | 00:43:31 | 04:58/km日期: 2019-12-16 15:41 - 平均心率: 161 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
Pace: 04'37" / 04'52" / 05'20" / 04'58" / 04'51" / 04'58" / 05'06" / 05'02" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'52" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'05" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'02" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'15") | 757 / 8757 |
80趟
20公尺折返跑後
再跑一下，
來不及跑10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
218.63 km 
3代Y拖- 藍天使2 累積 :
1177.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'52" | 00:09'29" |
| 3 | 05'20" | 00:14'49" |
| 4 | 04'58" | 00:19'47" |
| 5 | 04'51" | 00:24'38" |
| 6 | 04'58" | 00:29'36" |
| 7 | 05'06" | 00:34'42" |
| 8 | 05'02" | 00:39'44" |
| 8.8 | 04'54" | 00:43'27" |
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