林念慈 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林念慈桃園
ID 293787

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半馬 | 01:53:58 | 05:24/km | 第9半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:53:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'14")

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:26'57"

15 km

(01:21'21")

00:27'13" (+00'16")

00:54'25" (+00'17")

20 km

(01:48'33")

00:27'12" (+00'15")

Finish

(01:53:58)

日期: 2019-12-15 16:09 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'38")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'29")

05'50" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'48")

05'18"

1000 / 4000

5

05'22"

(27'10")

05'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

中庄池養身半馬

賽後評分: 非常棒的賽事，極度推!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.49 km

迪卡儂 1790 累積 : 862.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王辰桓, TestRunner 和其他 5 人說推

·

Hank Chiu 恭喜養生完賽

2019-12-15 20:27 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'50"	00:16'29"
4	05'19"	00:21'48"
5	05'23"	00:27'11"
6	05'21"	00:32'32"
7	05'23"	00:37'55"
8	05'24"	00:43'19"
9	05'21"	00:48'40"
10	05'28"	00:54'08"
11	05'28"	00:59'36"
12	05'29"	01:05'05"
13	05'25"	01:10'30"
14	05'24"	01:15'54"
15	05'27"	01:21'21"
16	05'28"	01:26'49"
17	05'24"	01:32'13"
18	05'25"	01:37'38"
19	05'25"	01:43'03"
20	05'30"	01:48'33"
21	05'21"	01:53'54"
21.0	05'53"	01:53'59"

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