黃雅如 2019/12/14 訓練日誌

黃雅如台中
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黃雅如

半馬 | 02:27:33 | 06:59/km | 第13半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:27:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+01'29")

01:16'25" (+04'44")

10 km

(01:16'25")

00:39'25" (+03'54")

15 km

(01:52'35")

00:36'10" (+00'39")

01:11'41"

20 km

(02:28'06")

00:35'31"

Finish

(02:27:33)

日期: 2019-12-14 15:51 - 總爬升: 210 m - 地點: 中科路 - 天氣: 🌞 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 47%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'31")

1000 / 1000

06'53"

(13'53")

06'53" (+00'24")

1000 / 2000

07'06"

(21'00")

07'06" (+00'37")

1000 / 3000

07'06"

(28'06")

07'06" (+00'37")

1000 / 4000

07'48"

(35'55")

07'48" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

*早上太忙，🐢🐢前進~身體勞累下，有動就好，不逞強，回家趕緊休息+補充營養，不吃垃圾~

~17:05太陽下山、15點紫外線強、長安路躲太陽、防曬還是要擦、第六k星巴克如釋重負😀、夜光🕊

*26度下~UA涼感衣OK~出門前只補水一次，水份攝取不足~靠5顆鹽糖撐完

賽前宣言: 加油

賽後評分: 多舉辦
給 4 星

12月累積里程 : 300.20 km

母子鱷魚小白12 累積 : 876.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉少, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 55 人說推

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明天恭喜完賽

2019-12-15 12:35 ·

1 個人推

林奕杰晚餐愉快

2019-12-16 18:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'53"	00:14'41"
3	07'09"	00:21'50"
4	07'06"	00:28'56"
5	08'04"	00:37'00"
6	12'13"	00:49'13"
7	06'49"	00:56'02"
8	07'10"	01:03'12"
9	06'43"	01:09'55"
10	06'30"	01:16'25"
11	06'44"	01:23'09"
12	07'14"	01:30'23"
13	07'19"	01:37'42"
14	06'55"	01:44'37"
15	07'58"	01:52'35"
16	07'07"	01:59'42"
17	07'06"	02:06'48"
18	07'12"	02:14'00"
19	06'59"	02:20'59"
20	07'07"	02:28'06"
21.0	08'15"	02:36'22"