Johnny 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:38:08 | 06:35/km | 第10馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+04'58")

01:06'09" (+06'27")

10 km

(01:06'09")

00:32'05" (+02'59")

15 km

(01:36'45")

00:30'36" (+01'30")

00:59'42"

20 km

(02:05'51")

00:29'06"

25 km

(02:36'38")

00:30'47" (+01'41")

01:05'02" (+05'20")

30 km

(03:10'53")

00:34'15" (+05'09")

35 km

(03:43'22")

00:32'29" (+03'23")

01:06'51" (+07'09")

40 km

(04:17'44")

00:34'22" (+05'16")

Finish

(04:38:08)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 518 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2325 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

桃園

Johnny

·

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.69 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9879.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝孟錡, Simon Chen 和其他 1 人說推

·

Simon Chen 傑哥真帥！

2019-12-08 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'10"	00:13'13"
3	06'36"	00:19'49"
4	07'39"	00:27'28"
5	06'36"	00:34'04"
6	07'22"	00:41'26"
7	06'51"	00:48'17"
8	05'49"	00:54'06"
9	06'04"	01:00'10"
10	05'59"	01:06'09"
11	06'17"	01:12'26"
12	05'35"	01:18'01"
13	06'01"	01:24'02"
14	06'28"	01:30'30"
15	06'15"	01:36'45"
16	05'38"	01:42'23"
17	04'56"	01:47'19"
18	05'28"	01:52'47"
19	07'33"	02:00'20"
20	05'31"	02:05'51"
21	05'58"	02:11'49"
22	05'54"	02:17'43"
23	06'04"	02:23'47"
24	05'55"	02:29'42"
25	06'56"	02:36'38"
26	06'40"	02:43'18"
27	08'04"	02:51'22"
28	06'33"	02:57'55"
29	06'05"	03:04'00"
30	06'53"	03:10'53"
31	06'06"	03:16'59"
32	07'12"	03:24'11"
33	06'12"	03:30'23"
34	06'25"	03:36'48"
35	06'34"	03:43'22"
36	07'00"	03:50'22"
37	06'55"	03:57'17"
38	05'51"	04:03'08"
39	06'28"	04:09'36"
40	08'08"	04:17'44"
41	06'55"	04:24'39"
42	08'18"	04:32'57"
42.7	07'24"	04:38'08"

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