廖小通 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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5.2 km | 00:33:26 | 06:28/km

日期: 2019-12-12 21:11 - 平均心率: 162 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

Pace: 06'32" / 06'08" / 06'19" / 08'25" / 06'33" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'39")

06'07"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'59")

06'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'38")

06'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'11")

06'32" (+00'25")

1000 / 5000

6

01'14"

(33'26")

07'37" (+01'30")

163 / 5163

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.44 km

New Balance 860 累積 : 25.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 廖小通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'08"	00:12'40"
3	06'19"	00:18'59"
4	08'25"	00:27'24"
5	06'33"	00:33'57"
5.2	07'37"	00:35'12"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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