廖小通 2019/12/07 訓練日誌

廖小通新北市
ID 17958

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廖小通

半馬 | 02:35:57 | 07:23/km | 第13半馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:35:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:34'30" (+00'10")

15 km

(01:44'27")

00:35'37" (+01'17")

01:12'53" (+04'03")

20 km

(02:21'43")

00:37'16" (+02'56")

Finish

(02:35:57)

日期: 2019-12-07 06:31 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1857 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'53")

1000 / 1000

06'44"

(13'36")

06'44" (+00'46")

1000 / 2000

06'17"

(19'53")

06'17" (+00'19")

1000 / 3000

08'17"

(28'11")

08'17" (+02'19")

1000 / 4000

06'08"

(34'20")

06'08" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給站設立太過於窄小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.44 km

Hoka One One NAPALI 累積 : 163.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖小通, 莊仁山和其他 2 人說推

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莊仁山速度超快

2019-12-10 10:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'44"	00:13'36"
3	06'18"	00:19'54"
4	08'18"	00:28'12"
5	06'08"	00:34'20"
6	06'20"	00:40'40"
7	07'16"	00:47'56"
8	06'55"	00:54'51"
9	06'58"	01:01'49"
10	07'01"	01:08'50"
11	07'02"	01:15'52"
12	07'56"	01:23'48"
13	06'30"	01:30'18"
14	07'21"	01:37'39"
15	06'48"	01:44'27"
16	06'48"	01:51'15"
17	07'23"	01:58'38"
18	08'12"	02:06'50"
19	07'54"	02:14'44"
20	06'59"	02:21'43"
21	05'51"	02:27'34"
22	07'05"	02:34'39"
22.2	05'30"	02:35'58"