鈴木一吉龍 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:37:51 | 04:38/km | 第7半馬

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:37:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09"

00:43'58"

10 km

(00:43'58")

00:22'49" (+01'40")

15 km

(01:06'44")

00:22'46" (+01'37")

00:45'52" (+01'54")

20 km

(01:29'50")

00:23'06" (+01'57")

Finish

(01:37:51)

日期: 2019-12-08 06:35 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'07")

04'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'20")

04'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'37")

04'17" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'05")

04'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

分組第一名，
史上第一次，哈哈哈！

賽後評分: 里程數多大概700公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

秀芬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'08"	00:08'12"
3	04'12"	00:12'24"
4	04'17"	00:16'41"
5	04'28"	00:21'09"
6	04'24"	00:25'33"
7	04'36"	00:30'09"
8	04'35"	00:34'44"
9	04'37"	00:39'21"
10	04'37"	00:43'58"
11	04'43"	00:48'41"
12	04'38"	00:53'19"
13	04'32"	00:57'51"
14	04'24"	01:02'15"
15	04'29"	01:06'44"
16	04'41"	01:11'25"
17	04'39"	01:16'04"
18	04'27"	01:20'31"
19	04'33"	01:25'04"
20	04'46"	01:29'50"
21	04'57"	01:34'47"
21.8	04'35"	01:38'14"

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