吳聲均 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲均新竹
ID 247627

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2.6 km | 00:10:00 | 03:55/km

日期: 2019-12-10 17:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 03'55" / 03'56" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'49")

03'55" (+00'01")

1000 / 2000

3

02'11"

(10'00")

03'56" (+00'02")

552 / 2552

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'56"	00:07'51"
2.6	03'56"	00:10'02"

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