陳明忠 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 01:15:55 | 05:49/km

日期: 2019-12-05 17:54 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1038 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 06'44" / 06'18" / 06'15" / 05'48" / 05'57" / 05'59" / 06'06" / 05'52" / 05'25" / 05'01" / 05'22" / 04'35" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'02")

06'18" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'16")

06'14" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'05")

05'48" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'56"

(31'02")

05'56" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

·

調整

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.13 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 豆腐乳和其他 12 人說推

·

觀看另 10 則留言

楊富傑我的第二馬也是海鮮馬(後來停辦)當時有花枝丸-白蝦-小卷-透抽!!!

2019-12-06 13:50 ·

1 個人推

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-12-07 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'18"	00:13'02"
3	06'15"	00:19'17"
4	05'48"	00:25'05"
5	05'57"	00:31'02"
6	05'59"	00:37'01"
7	06'06"	00:43'07"
8	05'52"	00:48'59"
9	05'25"	00:54'24"
10	05'01"	00:59'25"
11	05'22"	01:04'47"
12	04'35"	01:09'22"
13	06'17"	01:15'39"
13.0	06'12"	01:15'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km