顏立鑫 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

顏立鑫台南
ID 335199

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:56:31 | 08:08/km | 第12半馬

2019 阿里山國際馬拉松-讓世界看見阿里山

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'47")

00:36'47" (+00'06")

01:25'25" (+07'37")

10 km

(01:25'25")

00:48'38" (+11'57")

15 km

(02:06'32")

00:41'07" (+04'26")

01:17'48"

20 km

(02:43'13")

00:36'41"

Finish

(02:56:31)

日期: 2019-11-24 06:00 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'04")

07'08" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'26"

(21'31")

07'26" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'42"

(30'13")

08'42" (+02'11")

1000 / 4000

5

07'29"

(37'42")

07'29" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: N/A
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.07 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 504.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林慧君, 李志順和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'08"	00:13'09"
3	07'26"	00:20'35"
4	08'43"	00:29'18"
5	07'29"	00:36'47"
6	07'48"	00:44'35"
7	09'00"	00:53'35"
8	11'02"	01:04'37"
9	10'52"	01:15'29"
10	09'56"	01:25'25"
11	09'59"	01:35'24"
12	10'46"	01:46'10"
13	06'49"	01:52'59"
14	06'40"	01:59'39"
15	06'53"	02:06'32"
16	06'34"	02:13'06"
17	06'32"	02:19'38"
18	08'15"	02:27'53"
19	07'31"	02:35'24"
20	07'49"	02:43'13"
21	07'10"	02:50'23"
21.8	06'29"	02:55'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km