澎湖海賊王永吉 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

全馬 | 04:38:03 | 06:35/km | 第5馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+02'13")

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:30'01"

15 km

(01:34'58")

00:32'43" (+02'42")

01:03'57" (+01'42")

20 km

(02:06'12")

00:31'14" (+01'13")

25 km

(02:37'31")

00:31'19" (+01'18")

01:05'07" (+02'52")

30 km

(03:11'19")

00:33'48" (+03'47")

35 km

(03:45'22")

00:34'03" (+04'02")

01:09'06" (+06'51")

40 km

(04:20'25")

00:35'03" (+05'02")

Finish

(04:38:03)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2278 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 補給好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.04 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-3 39-2 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

徐根龍, 旭輝鍾和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

庫吉寶寶吉哥，讚喔！漂亮再抓一馬

2019-11-24 20:07 ·

1 個人推

靜樺早安愉快，恭喜完賽

2019-11-25 06:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'12"	00:14'36"
3	05'48"	00:20'24"
4	05'54"	00:26'18"
5	05'56"	00:32'14"
6	05'43"	00:37'57"
7	06'16"	00:44'13"
8	05'53"	00:50'06"
9	06'29"	00:56'35"
10	05'40"	01:02'15"
11	05'51"	01:08'06"
12	06'40"	01:14'46"
13	08'09"	01:22'55"
14	05'58"	01:28'53"
15	06'05"	01:34'58"
16	06'45"	01:41'43"
17	05'54"	01:47'37"
18	06'39"	01:54'16"
19	05'55"	02:00'11"
20	06'01"	02:06'12"
21	06'01"	02:12'13"
22	07'48"	02:20'01"
23	05'54"	02:25'55"
24	05'47"	02:31'42"
25	05'49"	02:37'31"
26	07'13"	02:44'44"
27	05'57"	02:50'41"
28	05'49"	02:56'30"
29	08'53"	03:05'23"
30	05'56"	03:11'19"
31	07'00"	03:18'19"
32	07'21"	03:25'40"
33	06'09"	03:31'49"
34	07'26"	03:39'15"
35	06'07"	03:45'22"
36	06'22"	03:51'44"
37	08'30"	04:00'14"
38	06'16"	04:06'30"
39	07'28"	04:13'58"
40	06'27"	04:20'25"
41	08'00"	04:28'25"
42	06'12"	04:34'37"
41.8	-20'-48"	04:38'03"

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