江文林 (錸德竹22) 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

恭喜破PB

半馬 | 01:34:56 | 04:29/km | 第6半馬

2019 第五屆電器盃公益路跑

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:34:56
總名次	64 / 1246
分組名次	61 / 938
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'17"

10 km

(00:44'17")

00:22'33" (+00'49")

15 km

(01:07'02")

00:22'45" (+01'01")

00:45'15" (+00'58")

20 km

(01:29'32")

00:22'30" (+00'46")

Finish

(01:34:56)

日期: 2019-11-24 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'26")

04'18" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'52")

04'25" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'15")

04'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'43")

04'27" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

賽後評分: 完賽獎CP值高，賽道補給動線差……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.69 km

母子鱷魚三代Y拖_白累積 : 382.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'19"	00:08'26"
3	04'26"	00:12'52"
4	04'24"	00:17'16"
5	04'28"	00:21'44"
6	04'26"	00:26'10"
7	04'28"	00:30'38"
8	04'35"	00:35'13"
9	04'29"	00:39'42"
10	04'35"	00:44'17"
11	04'43"	00:49'00"
12	04'32"	00:53'32"
13	04'23"	00:57'55"
14	04'30"	01:02'25"
15	04'37"	01:07'02"
16	04'27"	01:11'29"
17	04'23"	01:15'52"
18	04'34"	01:20'26"
19	04'37"	01:25'03"
20	04'29"	01:29'32"
21	04'25"	01:33'57"
21.2	04'10"	01:34'57"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km