Polun Tsai 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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7.0 km | 00:31:38 | 04:30/km

日期: 2019-11-23 21:59 - 平均心率: 113 - 卡路里: 328 Cal - 總步數: 5464 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 05'10" / 04'36" / 04'37" / 04'23" / 04'15" / 04'21" / 04'06" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'44"

(02'44")

05'20" (+01'28")

511 / 511

174 / 107

2

02'36"

(05'20")

05'06" (+01'14")

509 / 1020

176 / 111

3

02'15"

(07'35")

04'26" (+00'34")

506 / 1527

174 / 129

4

02'18"

(09'53")

04'32" (+00'40")

505 / 2033

173 / 126

5

02'17"

(12'10")

04'29" (+00'37")

508 / 2541

172 / 129

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

終於等到雨停了衝一波 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.95 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

姜博騰, 霖爸智邦路跑和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'36"	00:09'46"
3	04'37"	00:14'23"
4	04'23"	00:18'46"
5	04'15"	00:23'01"
6	04'21"	00:27'22"
7	04'06"	00:31'28"
7.0	09'38"	00:31'38"

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成績 : 01:07:05

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