2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 345335

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3.0 km | 00:16:47 | 05:34/km

日期: 2019-11-15 20:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'25" / 05'55" / 05'26" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'18")

05'54" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'44")

05'25" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'02"

(16'47")

04'06"

12 / 3012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'55"	00:11'20"
3	05'26"	00:16'46"
3.0	04'07"	00:16'49"

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