陳振芳 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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17.1 km | 02:04:44 | 07:16/km

日期: 2019-11-18 07:50 - 地點: 新海橋 - 天氣: 晴轉陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 26'42" / 741'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

09'43"

(09'43")

09'44" (+04'01")

997 / 997

3

08'41"

(18'24")

08'41" (+02'58")

999 / 1996

4

08'22"

(26'46")

08'21" (+02'38")

1001 / 2998

5

08'04"

(34'51")

08'07" (+02'24")

994 / 3992

展開計圈分析

今天退乳酸.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 612.88 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2298.6 km

TCX 上傳 | 4 years ago

李文彬, Alan Kuo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'42"	00:26'42"
17.1	06'04"	02:04'38"

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