Cecilia_Chao 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia_Chao 高雄
ID 261416

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 0 馬

2 H | 16.0 km | 07:29/km

2019 高雄 24H公益超級馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-16
成績	16.03 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2019-11-16 19:00 - 地點: 世運 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 174 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'30")

06'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'26")

06'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'06")

06'40" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'10")

07'04" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

當LSD跑

賽前宣言:

賽後評分: 第一次參加，特別的經驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.48 km

NIKE Air Zoom Pegasus 35大綠累積 : 998.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌿淑琴🌿 和謝啟明說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'53"	00:13'31"
3	06'55"	00:20'26"
4	06'41"	00:27'07"
5	07'04"	00:34'11"
6	06'53"	00:41'04"
7	07'10"	00:48'14"
8	06'52"	00:55'06"
9	07'12"	01:02'18"
10	07'14"	01:09'32"
11	07'12"	01:16'44"
12	07'00"	01:23'44"
13	07'00"	01:30'44"
14	07'14"	01:37'58"
15	07'26"	01:45'24"
16	07'05"	01:52'29"
16.0	06'45"	01:52'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km