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    陳沆圳 台南
    ID 390835
    277 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳沆圳 
    半馬 | 02:00:16 | 05:42/km | 第16半馬
    SUPERACE追逐星光馬拉松－黑馬
    官方成績
    日期2019-11-16
    成績02:00:16
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:42/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'18")
    		00:28'18" (+00'51")00:56'02" (+00'49")
    10 km(00:56'02")
    		00:27'44" (+00'17")
    15 km(01:23'29")
    		00:27'27"00:55'13"
    20 km(01:51'15")
    		00:27'46" (+00'19")
    Finish(02:00:16)

    日期: 2019-11-16 16:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 18640 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 57%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'04"  (06'04")
    		06'03" (+00'37")1000 / 1000180 / 91
    2
    05'32"  (11'36")
    		05'31" (+00'05")1002 / 2003170 / 106
    3
    05'43"  (17'19")
    		05'42" (+00'16")1000 / 3003108 / 161
    4
    05'56"  (23'15")
    		05'55" (+00'29")1000 / 4004127 / 132
    5
    05'40"  (28'55")
    		05'39" (+00'13")1000 / 5005169 / 104
    展開計圈分析
    6
    05'41"  (34'36")
    		05'40" (+00'14")1002 / 6007151 / 116
    7
    05'28"  (40'04")
    		05'27" (+00'01")1000 / 7008156 / 117
    8
    05'33"  (45'37")
    		05'32" (+00'06")1002 / 8011158 / 113
    9
    05'49"  (51'26")
    		05'48" (+00'22")1001 / 9012165 / 104
    10
    05'35"  (57'01")
    		05'34" (+00'08")1002 / 10015160 / 111
    11
    05'33"  (01:02'34")
    		05'32" (+00'06")1000 / 11016170 / 106
    12
    05'33"  (01:08'07")
    		05'32" (+00'06")1001 / 12017166 / 108
    13
    05'27"  (01:13'34")
    		05'26"1001 / 13018157 / 116
    14
    05'55"  (01:19'29")
    		05'54" (+00'28")1002 / 14021148 / 114
    15
    05'49"  (01:25'18")
    		05'47" (+00'21")1003 / 15024167 / 103
    16
    05'32"  (01:30'50")
    		05'31" (+00'05")1002 / 16027173 / 104
    17
    05'37"  (01:36'27")
    		05'36" (+00'10")1002 / 17029163 / 108
    18
    05'41"  (01:42'08")
    		05'40" (+00'14")1002 / 18031120 / 146
    19
    05'45"  (01:47'53")
    		05'43" (+00'17")1003 / 19034154 / 112
    20
    06'16"  (01:54'09")
    		06'15" (+00'49")1001 / 20035132 / 120
    21
    05'43"  (01:59'52")
    		05'42" (+00'16")1000 / 21036155 / 112
    22
    00'24"  (02:00'16")
    		05'49" (+00'23")68 / 21105155 / 110

    沒有下一次，賽道太狹窄，還有好幾個九十度急轉彎再加上180度大迴轉~爛爆了。😓
    蹠骨還在痛，又第一次跑到大腿抽筋，幸好在終點前3百公尺前才抽筋~唉~😭

    賽前宣言: ※
    賽後評分: 賽道爛爆了。
    給 1 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 201.00 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    Green, 罐小強 和其他 127 人說推
    · 留言
    觀看另 54 則留言
    李郁逞 恭喜完賽，這種賽事也滿誇張的路線，辛苦了
    2019-11-16 19:46 ·
     1 個人推
    懶羊妹 前輩太強大了😱😱😱👏👏👏👍👍👍
    2019-11-16 19:46 ·
     1 個人推
    Hoyt 賽道爛害前輩只能平2完賽了，不過還是很快，很厲害 !👍👍👍
    2019-11-16 19:53 ·
     2 個人推
    李建榮 勇者~👍💪 好好休息！
    2019-11-16 19:53 ·
     2 個人推
    Jason liu 恭喜完賽👍👍
    2019-11-16 19:56 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜恭喜你完美完賽啊~👍啦
    2019-11-16 20:03 ·
     1 個人推
    黃慧雪 晚安！恭喜完賽！👍👍👍！
    2019-11-16 20:03 ·
     1 個人推
    孫宏祥 { 祥 哥 } 晚安!
    恭喜漂亮完賽👏👍
    2019-11-16 20:05 ·
     1 個人推
    政蔚 厲害，恭喜完賽，辛苦了~
    2019-11-16 20:07 ·
     1 個人推
    🏝️🎡高明富 恭喜完賽，保腳必較重要啊。
    2019-11-16 20:07 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 晚安 半馬運動舒心~
    辛苦了喔！
    2019-11-16 20:24 ·
     1 個人推
    郎少 賽道爛還能跑這麼快👍👍
    恭喜完賽
    注意腳，很重要
    2019-11-16 20:27 ·
     1 個人推
    林凱荃 哥超棒的👍👍👍👍
    2019-11-16 20:30 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜完賽，漂亮，加油
    2019-11-16 20:31 ·
     1 個人推
    吳小卒 陳兄：晚安～恭喜高速完賽！👍
    2019-11-16 20:45 ·
     1 個人推
    鄭伯 恭喜痛苦完賽，辛苦了
    2019-11-16 20:45 ·
     1 個人推
    能自由的跑著 就是幸福≈ 恭喜順利完賽
    2019-11-16 20:55 ·
     1 個人推
    黃鴻斌 晚安，恭喜完賽。
    2019-11-16 20:57 ·
     1 個人推
    沈朝松 無論場地怎麼爛...還是要恭喜完賽!!
    2019-11-16 20:59 ·
     1 個人推
    美鳳 沆圳哥晚安~
    恭喜半馬高速完賽啊👍👍👍
    好棒的成績啊~😄
    2019-11-16 21:14 ·
     1 個人推
    Tommy 好好休息
    2019-11-16 21:22 ·
     1 個人推
    黃小廷 晚安
    恭喜完賽👍
    2019-11-16 21:23 ·
     1 個人推
    莊英超 晚安 恭喜完賽 運動愉快
    2019-11-16 21:38 ·
     1 個人推
    郭致銘 恭喜🎊完賽
    2019-11-16 21:47 ·
     1 個人推
    洪智文 晚安，恭喜完賽
    2019-11-16 22:03 ·
     1 個人推
    凃錦橞 恭喜完賽
    2019-11-16 22:08 ·
     1 個人推
    懶羊妹 謝謝前輩，臺南市的鼓術比賽，這幾年都在新營體育場~
    2019-11-16 22:20 ·
     1 個人推
    荷蘭兔 恭喜完賽
    2019-11-16 23:00 ·
     1 個人推
    林志明 晚安～恭喜星光馬順利完賽👍
    2019-11-16 23:31 ·
     1 個人推
    許小彤 陳大哥：你跑去台北ㄛ！你還是跑很快啊！一點也感覺不出你腳有不舒服
    是說你腳不舒服，我看你回家後休息幾天吧！反正活動都參加結束了，可以休養腳ㄧ下了
    我呢⋯⋯今天是因爲吃飽了有力氣跑了🤣🤣🤣
    沒吃飯力氣不多跑不動😂😂😂
    2019-11-16 23:38 ·
     1 個人推
    咖啡茵 喔喔⋯沆圳有沒有好一點⋯⋯
    這麼艱困的賽事
    還是用漂亮的五分速完成
    你好棒喔！👏👏👏
    2019-11-17 09:21 ·
     2 個人推
    林咖啡 早安~厲害👍
    2019-11-17 09:28 ·
     1 個人推
    蔡峻宇🌱 恭喜完賽🎉
    2019-11-17 10:03 ·
     1 個人推
    Jason Hsueh 早安~~恭喜完賽~~辛苦了~~
    2019-11-17 10:28 ·
     1 個人推
    Hoyt 管樂節這場是跑全馬，只希望能順順跑小破一下PB就好，全馬狀況多，比較不能預測，還是保守一點跑才不會爆掉
    2019-11-17 10:41 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 陳大哥早~恭喜高速完賽~🥳🥁🎊
    2019-11-17 11:38 ·
     1 個人推
    May Huang 陳大哥午安，恭喜完賽！希望您的傷勢趕快順利復原喔！
    也謝謝您的鼓勵！
    2019-11-17 12:39 ·
     1 個人推
    阿鏜 陳兄，假日愉快~😃
    2019-11-17 13:03 ·
     1 個人推
    林小吟 陳大哥^_^恭喜完賽！
    2019-11-17 14:28 ·
     1 個人推
    陳一郎 午安 運動愉快
    2019-11-17 14:33 ·
     1 個人推
    烏啦啦 謝謝你，
    恭喜高速完賽
    2019-11-17 15:05 ·
     1 個人推
    蘭平 謝謝～恭喜高速完賽👍👍👍
    2019-11-17 19:26 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 90度又180度....@@...多保重啊,需要好好休息兩三
    2019-11-17 19:43 ·
     1 個人推
    李靜森 恭喜完賽
    2019-11-17 21:14 ·
     1 個人推
    仲濟光 恭喜平安完賽
    2019-11-17 23:22 ·
     1 個人推
    阿芳~👀 超快的👍👍👍
    2019-11-18 01:38 ·
     1 個人推
    蔡甫承 恭喜完賽
    2019-11-18 09:33 ·
     1 個人推
    Hight Hsu 早安!恭喜完賽!
    2019-11-18 11:01 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 恭喜🎉厲害完賽 健康哦
    2019-11-18 18:39 ·
     1 個人推
    葉志銘 恭喜你完賽
    2019-11-18 20:53 ·
     1 個人推
    盧逸如 恭喜🎉完賽～^_^
    2019-11-18 20:59 ·
     1 個人推
    音樂盒 恭喜哥高速完賽🎉🎉🎉
    還是跑很快呢👏👏👏

    賽後要好好休息唷😊
    2019-11-19 16:46 ·
     1 個人推
    嘉龍（青菜造灶硬跑團） 恭喜完賽👍
    2019-11-20 12:26 ·
     1 個人推
    Angela1414 恭喜完賽
    2019-11-21 00:00 ·
     1 個人推
    李成國 恭禧高速完賽，讚喔！
    2019-11-21 10:16 ·
     1 個人推
    廖慧婷 恭喜完賽，我想這種賽事，應該明年也不會再辦了
    2019-11-23 18:20 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    205'29"00:11'31"
    305'36"00:17'07"
    405'33"00:22'40"
    505'38"00:28'18"
    605'35"00:33'53"
    705'29"00:39'22"
    805'32"00:44'54"
    905'35"00:50'29"
    1005'33"00:56'02"
    1105'22"01:01'24"
    1205'25"01:06'49"
    1305'18"01:12'07"
    1405'48"01:17'55"
    1505'34"01:23'29"
    1605'26"01:28'55"
    1705'33"01:34'28"
    1805'35"01:40'03"
    1905'36"01:45'39"
    2005'36"01:51'15"
    2106'16"01:57'31"
    21.125'46"02:00'16"

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