jerryho 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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2.1 km | 00:16:53 | 07:53/km

日期: 2019-11-17 06:09 - 地點: 金山活動中心 - 平均心率: 157 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 14'11" / 08'17" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'50"

(15'46")

06'50"

1000 / 2000

3

01'07"

(16'53")

08'06" (+01'16")

137 / 2137

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 293.95 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1266.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jim Chiang, 呂理用和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'11"	00:14'11"
2	08'17"	00:22'28"
2.1	08'06"	00:23'35"

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