賴興邦 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴興邦苗栗
ID 342098

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23.4 km | 02:26:35 | 06:15/km | 第5半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20" (+00'17")

00:59'00"

10 km

(00:59'00")

00:29'40" (+00'37")

15 km

(01:28'03")

00:29'03"

01:01'47" (+02'47")

20 km

(02:00'47")

00:32'44" (+03'41")

Finish

(02:26:35)

日期: 2019-11-03 06:40 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'54")

05'43" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'41")

05'47" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'25")

05'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'19")

05'53" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

賴興邦

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.00 km

亞瑟士 t820n-500 累積 : 568.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張駿宥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'47"	00:17'42"
4	05'44"	00:23'26"
5	05'54"	00:29'20"
6	06'00"	00:35'20"
7	05'34"	00:40'54"
8	05'42"	00:46'36"
9	05'43"	00:52'19"
10	06'41"	00:59'00"
11	05'45"	01:04'45"
12	05'43"	01:10'28"
13	06'00"	01:16'28"
14	06'06"	01:22'34"
15	05'29"	01:28'03"
16	06'16"	01:34'19"
17	05'27"	01:39'46"
18	06'10"	01:45'56"
19	07'46"	01:53'42"
20	07'05"	02:00'47"
21	05'36"	02:06'23"
22	08'58"	02:15'21"
23	07'23"	02:22'44"
23.8	04'56"	02:26'36"

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