jonathan 2019/11/02 訓練日誌

jonathan 台中
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jonathan

半馬 | 03:00:58 | 08:34/km | 第8半馬

第五屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'17")

00:37'17"

01:17'44"

10 km

(01:17'44")

00:40'27" (+03'10")

15 km

(02:06'50")

00:49'06" (+11'49")

01:34'39" (+16'55")

20 km

(02:52'23")

00:45'33" (+08'16")

Finish

(03:00:58)

日期: 2019-11-02 07:00 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'40")

1000 / 1000

07'07"

(14'25")

07'07" (+00'29")

1000 / 2000

08'18"

(22'44")

08'18" (+01'40")

1000 / 3000

06'53"

(29'37")

06'53" (+00'15")

1000 / 4000

07'39"

(37'17")

07'39" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

jonathan

留言

好硬的賽道！
半走半跑的完賽，
不過有很漂亮的風景，
高手們可以來挑戰...
腿廢了...

賽後評分: 賽道硬，沿線加油群眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

bebo, eva 和其他 4 人說推

留言

李敏輝高手，恭喜完賽！！

2019-11-02 11:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'07"	00:14'25"
3	08'19"	00:22'44"
4	06'53"	00:29'37"
5	07'40"	00:37'17"
6	08'09"	00:45'26"
7	07'11"	00:52'37"
8	09'48"	01:02'25"
9	08'03"	01:10'28"
10	07'16"	01:17'44"
11	09'36"	01:27'20"
12	08'42"	01:36'02"
13	09'50"	01:45'52"
14	13'33"	01:59'25"
15	07'25"	02:06'50"
16	10'48"	02:17'38"
17	07'04"	02:24'42"
18	09'39"	02:34'21"
19	08'48"	02:43'09"
20	09'14"	02:52'23"
21	06'39"	02:59'02"
21.3	06'28"	03:00'58"