其勇 2019/10/20 訓練日誌

其勇新北市
ID 213531

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其勇

全馬 | 05:37:23 | 07:59/km | 第21馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:37:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:34'29" (+03'54")

15 km

(01:41'49")

00:36'45" (+06'10")

01:14'40" (+09'36")

20 km

(02:19'44")

00:37'55" (+07'20")

25 km

(03:02'39")

00:42'55" (+12'20")

01:27'24" (+22'20")

30 km

(03:47'08")

00:44'29" (+13'54")

35 km

(04:34'26")

00:47'18" (+16'43")

01:32'06" (+27'02")

40 km

(05:19'14")

00:44'48" (+14'13")

Finish

(05:37:23)

日期: 2019-10-20 06:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'00")

1000 / 1000

05'45"

(12'27")

05'45" (+00'04")

1000 / 2000

05'41"

(18'09")

05'41"

1000 / 3000

05'49"

(23'58")

05'49" (+00'08")

1000 / 4000

06'36"

(30'34")

06'36" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.43 km

ASICS cumulus 18 累積 : 2375.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

梁有財, Frank Su 和其他 11 人說推

留言

林文晴-RUN希望怎麼又沒看到你

2019-10-20 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'46"	00:12'28"
3	05'42"	00:18'10"
4	05'49"	00:23'59"
5	06'36"	00:30'35"
6	06'22"	00:36'57"
7	06'37"	00:43'34"
8	07'15"	00:50'49"
9	06'47"	00:57'36"
10	07'28"	01:05'04"
11	06'57"	01:12'01"
12	06'39"	01:18'40"
13	07'31"	01:26'11"
14	07'50"	01:34'01"
15	07'48"	01:41'49"
16	06'56"	01:48'45"
17	07'15"	01:56'00"
18	08'22"	02:04'22"
19	07'48"	02:12'10"
20	07'34"	02:19'44"
21	07'38"	02:27'22"
22	07'45"	02:35'07"
23	10'24"	02:45'31"
24	07'40"	02:53'11"
25	09'28"	03:02'39"
26	07'45"	03:10'24"
27	08'52"	03:19'16"
28	10'21"	03:29'37"
29	08'51"	03:38'28"
30	08'40"	03:47'08"
31	09'54"	03:57'02"
32	07'56"	04:04'58"
33	10'22"	04:15'20"
34	09'19"	04:24'39"
35	09'47"	04:34'26"
36	08'57"	04:43'23"
37	09'19"	04:52'42"
38	09'31"	05:02'13"
39	08'28"	05:10'41"
40	08'33"	05:19'14"
41	08'54"	05:28'08"
42	07'21"	05:35'29"
42.3	06'47"	05:37'24"